দৈনন্দিন অভ্যাস যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
ক্যান্সার থেকে বাঁচতে সচেতন জীবনধারা অনুসরণ করা জরুরি। প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসগুলো ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। কিছু প্রমাণিত অভ্যাস নিম্নরূপ:
ভিটামিন ডি গ্রহণ:
সকাল বেলা সূর্যের আলো নিন। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। রোদে না যাওয়া গেলে চর্বিযুক্ত মাছ, ডিম বা মানসম্মত পরিপূরক ব্যবহার করা যেতে পারে।
রোজা বা উপবাস:
পর্যায়ক্রমিক রোজা অটোফ্যাজিকে সক্রিয় করে, ক্ষতিগ্রস্ত কোষ পুনর্ব্যবহার হয় এবং নতুন স্বাস্থ্যকর কোষ তৈরি হয়। এটি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
কার্বযুক্ত খাবার কমানো:
অতিরিক্ত কার্ব হ্রাস করলে ক্যান্সার কোষের জন্য খাবারের উৎস কমে। কিটো ডায়েট ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং কোষের এমন পরিবেশ তৈরি করে যেখানে ক্যান্সারের বৃদ্ধি কঠিন হয়।
ঠান্ডা পানিতে গোসল:
ঠান্ডা গোসল শরীরকে হালকা চাপের মুখোমুখি করে, মাইটোকন্ড্রিয়াকে শক্তিশালী করে এবং কোষের মিউটেশন ও রোগের ঝুঁকি কমায়।
নিয়মিত শরীরচর্চা:
দৈনন্দিন ব্যায়াম, হাঁটা বা জগিং কোষে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায়, যা টিউমার বৃদ্ধির জন্য অনুকূল নয়।
ভিটামিন ডি গ্রহণ, রোজা রাখা, কার্বহ্রাস, ঠান্ডা গোসল এবং নিয়মিত শরীরচর্চা-এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
ভিওডি বাংলা/জা
