শীতে কেন বাড়ে রক্তচাপ

শীত এলেই অনেকের রক্তচাপ হঠাৎ বেড়ে যায়। বিশেষ করে যাদের আগে থেকেই উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগ রয়েছে, তাদের জন্য এই সময়টি বাড়তি সতর্কতার। চিকিৎসকদের মতে, শীতকালে রক্তচাপের কিছুটা ওঠানামা স্বাভাবিক হলেও অবহেলা করলে তা মারাত্মক ঝুঁকির কারণ হতে পারে। তাই শীত মৌসুমে সঠিক যত্ন ও নিয়ম মেনে চলা জরুরি।

শীতে রক্তচাপ বাড়ে কেন

শীতকালে তাপমাত্রা কমে গেলে শরীর নিজেকে উষ্ণ রাখতে ধমনী ও শিরাগুলো সংকুচিত করে। এতে রক্ত চলাচলের পথ সরু হয়ে যায় এবং হৃদযন্ত্রকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চাপ নিয়ে রক্ত সঞ্চালন করতে হয়। এর ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায়।

যাদের আগে থেকেই হাইপারটেনশন বা হৃদরোগ রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে এই অতিরিক্ত চাপ হঠাৎ বিপজ্জনক মাত্রায় পৌঁছাতে পারে।

কিভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন রক্তচাপ

সঠিক খাবারদাবার
শীতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মৌসুমি শাকসবজি ও ফলমূল বেশি করে খাওয়া উচিত। ভাজাভুজি, ফাস্টফুড, প্রক্রিয়াজাত মাংস, প্যাকেটজাত খাবার ও অতিরিক্ত নরম পানীয় এড়িয়ে চলাই ভালো।
খাদ্যতালিকায় ডালিয়া, ওটস ও অন্যান্য পূর্ণশস্য রাখলে উপকার পাওয়া যায়।

চা-কফি কমান
শীতকালে চা-কফির প্রতি ঝোঁক বেড়ে যায়। তবে অতিরিক্ত ক্যাফিন রক্তচাপ বাড়াতে পারে। তাই চা-কফি সীমিত রাখা জরুরি। এর পরিবর্তে আদা-দারচিনি ফোটানো পানি বা তুলসী চা খেতে পারেন।
অ্যালকোহল গ্রহণ থাকলে সেটিও কমানোর পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

ওষুধে অনিয়ম নয়
উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগে ভোগা রোগীদের জন্য নিয়মিত ও নির্দিষ্ট সময়ে ওষুধ গ্রহণ অত্যন্ত জরুরি। সাধারণত সকাল ৬টা থেকে ১০টার মধ্যে ওষুধ খাওয়া উপকারী বলে মনে করেন চিকিৎসকেরা।

তবে হার্ট বা কিডনি রোগীদের ক্ষেত্রে বিকাল বা সন্ধ্যায় ওষুধ খাওয়া উপযোগী হতে পারে। ডাইইউরেটিক্স জাতীয় ওষুধ সকালে খাওয়াই উত্তম, কারণ রাতে খেলে ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করতে হবে।

শীতকালে রক্তচাপের কিছুটা ওঠানামা স্বাভাবিক হলেও ঝুঁকিপূর্ণ রোগীদের ক্ষেত্রে বাড়তি সতর্কতা জরুরি। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, চা-কফি নিয়ন্ত্রণ এবং সময়মতো ওষুধ গ্রহণ-এই তিনটি বিষয় মেনে চললেই শীতে রক্তচাপ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। নিয়মিত যত্নই পারে হৃদরোগ ও হাইপারটেনশনজনিত জটিলতা কমাতে।

ভিওডি বাংলা/জা