সোজা হয়ে বসুন, না হলে ঝুঁকিতে স্বাস্থ্য
দৈনন্দিন জীবনে সঠিক দেহভঙ্গির গুরুত্ব অপরিসীম। কিন্তু অনেকেই অজান্তে ঘাড় সামনে ঝুঁকিয়ে কম্পিউটার বা মুঠোফোনে সময় কাটান, যা স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর।
ঘাড় ও পিঠে ব্যথার ঝুঁকি
ঝুঁকে বসার কারণে ঘাড়, পিঠ, কোমর ও কাঁধে ব্যথা হতে পারে। পেশিতে টান ধরে থাকায় দীর্ঘমেয়াদে যন্ত্রণার সৃষ্টি হয় এবং মাথাব্যথাও দেখা দিতে পারে।
হাড় ও জয়েন্টে ক্ষতি
মানব মেরুদণ্ডের ৩৩টি হাড় ও জয়েন্ট ঝুঁকে বসার ফলে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এই ক্ষতি আরও বেড়ে যায়, যা কুঁজো ভঙ্গির কারণ হতে পারে।
দেহভঙ্গি ও আত্মবিশ্বাসে প্রভাব
ভুল ভঙ্গিতে বসলে শরীরে ক্লান্তি ও অবসন্নতা বাড়ে। এতে আত্মবিশ্বাস কমে যেতে পারে এবং শারীরিক গঠনে অনাকাঙ্ক্ষিত পরিবর্তন যেমন পেট বেরিয়ে আসা বা ডাবল চিন স্পষ্ট হয়ে ওঠে।
সঠিক ভঙ্গির অভ্যাস গড়ে তুলুন
সোজা হয়ে বসার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম ও পিঠ-উরুর পেশি শক্তিশালী করা জরুরি। ছোটবেলা থেকেই সঠিক দেহভঙ্গি ও খেলাধুলার অভ্যাস ভবিষ্যতে বড় স্বাস্থ্যঝুঁকি কমায়।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, দেহের ওপরের অংশ ও পিঠের পেশি শক্ত না হলে সোজা হয়ে বসার অভ্যাস ধরে রাখা কঠিন। তাই এখন থেকেই সঠিক ভঙ্গির অভ্যাস গড়ে তোলাই উত্তম।
ভিওডি বাংলা/জা
